Ilustrasi (dari Kompas)
Kepala terasa pusing? Gejala utama dapat terasa ketika ketidaknyamanan terjadi di kepala, sehingga konsentrasi terganggu. Penyebab utama terjadinya sakit kepala yaitu stres dan kurang istirahat. Selain itu, makanan atau obat-obatan tertentu juga dapat mengakibatkan terjadinya sakit kepala. Bagi seorang yang aktif menggunakan perangkat laptop juga dapat mengakibatkan terjadinya sakit kepala, hal ini terjadi karena otot mata menjadi kaku sehingga respon negatif terjadi pada kepala. Ada beberapa cara sederhana untuk mengatasi sakit kepala, Berikut :
Istirahatlah
Istirahat sebentar karena pekerjaan yang padat dapat meringankan rasa sakit pada kepala. Mendengarkan musik, merebahkan badan menjadi alternatif lain untuk menghilangkan rasa sakit yang ada. Merebahkan badan dapat melancarakan aliran darah dan mendengarkan musik favorit dapat memberikan anda semangat baru sehingga sakit kepala anda mulai berkurang.
Cara lainnya, anda dapat pula menelpon orang yang anda kasihi. Sekedar berkeluh kesah dengan orang yang terkasih dapat menjadikan anda semangat karena masih ada orang yang peduli dengan anda.
Ngemil Makanan Sehat
Jika anda mulai merasakan lelah dan pusing pada kepala saat bekerja, cobalah dengan memakan makanan yang kaya akan protein dan magnesium agar tubuh anda tetap aktif dan segar. Di sisi lain, jika anda ngemil makanan yang tidak terkontrol saat bekerja dapat menyebabkan kenaikan berat badan.
Pijat
Memijat bagian kepala yang tegang dapat mengurangi rasa sakit yang timbul. Cara sederhana ini dapat dilakukan beberapa menit. Tanpa harus ketukang pijat.
Mencukupi Cairan Tubuh
Konsentrasi yang mulai buyar merupakan gejala awal dari sakit kepala. Hal ini terjadi karena cairan dalam tubuh mulai berkurang. Bersegeralah minum air putih yang sehat, sehingga tidak terjadi dehidrasi yang menyebabkan sakit kepala.
Jauhkan Pandangan dari Laptop
Bagi seseorang yang bekerja dihadapan layar laptop. Radiasi ataupun mata yang mulai tegang karena memandangi objek yang berada di laptop dapat menyebabkan sakit kepala. Pencegahan dapat di lakukan dengan mengedipkan mata, memandangi objek lain selain laptop dan sekedar menggelengkan kepala.
Bila sudah terasa sakit pada kepala, segeralah singkirkan laptop dari pandangan anda. Mulailah dengan merelaksasikan mata anda kepandangan yang lain.
Olahraga
Olahraga merupakan kegiatan yang dapat membugarkan tubuh, sehingga rasa sakit kepala dapat terhindari. Namun, harus dilakukan secara teratur.
Hindari Rokok dan Alkohol
Rokok selain menyebabkan kanker dan mengancam kehidupan anda, juga dapat mengakibatkan terjadinya dehidrasi dan alkohol menimbulkan masalah tekanan darah pada tubuh. Sayangilah tubuh anda dengan dengan berperilaku sehat dan hindari sesuatu yang tidak baik bagi anda.
Inspirasi : health.kompas.com
0 komentar:
Posting Komentar